Street workout

Názov tohto novodobého športu pochádza z angličtiny. Street znamená v preklade ulica, workout znamená cvičenie, poväčšine silové. Môžeme sa stretnúť aj s inými názvami, no všetky hovoria o tom istom. Cvičení na ulici. K takémuto tréningu nebudete potrebovať žiadne stroje alebo pomôcky. Budete pracovať s váhou vlastného tela a každým cvičením posúvať svoje limity ďalej a ďalej. A to nehovoríme len o tých fyzických, ale aj psychických. Vhodné miesta sú tie, ktoré majú aspoň jednu tyč, ktorá sa dá použiť ako hrazda. V dnešnej dobe ale nájdete aj ihriská pre dospelých, ktoré sú pre toto dizajnované.workout.jpg
Vznikol v New Yorku v chudobných štvrtiach. Populácia z týchto oblastí si nemohla dovoliť cvičenie v posilňovni a tak zapojili svoju fantáziu. Udialo sa tak aj preto, že im to dávalo voľnosť. Neboli už viac obmedzovaní na otváracie hodiny alebo limitované vstupy.
Samotné cviky pozostávajú zo sérií rôznych zhybov, kľukov, poskokov, drepov, zdvihov nôh, šprintov a prednožení ale aj cvikov s výdržou. Využitie tu nájdu pomalé, ale aj rýchle dynamické opakovania a fantázia. Musí vás to hlavne baviť! Komplexne precvičíte veľké svalové skupiny a rozhodne nejde o relaxačné cvičenie. Závisí to samozrejme aj od vášho cieľa, nasadenia a intenzity cvičenia. Odporúčame cvičiť s parťákom, nie len že je to väčšia zábava, ale je to aj dobrá hecovačka. Niektorým ľuďom však nemusí vyhovovať a preto je len na vás odskúšať si, čo sadne práve vám. Efektívne spálite tuky, vybudujete svalovú hmotu a zlepšíte výdrž svalov.hrazda.jpg
Na ľahkú váhu však neberte regeneráciu! Street workout je oveľa ťažší ako ostatné typy cvičení, no veľa cvičencov si v zápale radosti nedopraje čas na oddych. Je to veľká chyba, pretože hrozia rôzne zranenia – od mikrotrhlín vo svaloch až po naozaj vážne natiahnutia šliach a podobných úrazov, ktoré vás vyradia z cvičenia na oveľa dlhší čas ako je dĺžka regenerácie.
Praktikovať ho môžu starí, mladí, deti aj dospelí bez rozdielu pohlavia. Neodporúčame ho však obéznym ľuďom pretože tréning prebieha na tvrdom povrchu. To neprospieva už aj tak veľmi namáhaným kĺbom.

Hokej ako náš národný šport

Nie je to šport pre slabé povahy

Sila hokejistu spočíva najmä v jeho svaloch. Práve pri tomto športe je nesmierne dôležitá fyzická sila daného hráča. Pokiaľ si si myslel, že bez väčšej námahy je možné zahrať si v profi teame, sklameš sa. Všetky veľké hviezdy svetového hokeja sa museli pasovať s činkami už od mladého veku. Mnoho z nich si na toto obdobie spomína ako veľmi ťažké, ale zároveň perfektnú školu sily svojho tela.
 lední hokej.jpg

Kedy je ten správny čas?

Ak si sklamaný z toho, že si v pokročilom veku a strácaš nádej, mýliš sa. Na svete aj u nás je množstvo líg a teamov, kde hrajú hokej hráči rôzneho veku. Pokiaľ by si si však chcel zahrať prestížne ligy, tu je tvoja šanca nulová. Tí najlepší hokejisti začali s týmto športom už vo veku 5 rokov. Každodenné tréningy ich posunuli vyššie a tým pádom mali každým rokom lepší predpoklad na to, stať sa slávnymi. Svoje deti treba pre to starostlivo usmerniť či už pri tréningovom procese a rovnako aj mimo ľad.
 

Treba mať nachystajú peňaženku

Nie je to veru lacný šport. Pri hokeji je potrebné vždy zakúpiť si minimálne základnú výstroj pre hráča. Počítať treba aj s tým, že výstroj treba pravidelne obmieňať. Dôležitou súčasťou sú aj hokejky. Priemerne hráč hokeja zlomí za mesiac 5 hokejov. Pri tom cena jednej sa pohybuje v rozmedzí od 20 do 200 eur. Každopádne, napriek tomu je hokej národným športom a je čím ďalej, tým viac vyhľadávaný u mladých ľudí.brankář.jpg

Je to hra

Aj tu si treba povedať, že hokej je len hra. Mnoho hráčov svoju aktivitu často preháňa. V duchu fair play treba hrať aj hokej. Pri toľkom množstve hráčov sa často stáva, že narazíme na menej stabilného hráča po psychickej stránke. Či už ide o ich zákerne herné ťahy alebo hru mimo pravidiel, treba si na nich dať pozor. Dôležité je, nezabúdať na to, že aj hokej je len hra. Hra ktorá má prinášať hráčom radosť, pohodu a rovnako relax.

Pozor na to, čo zverejňujete

Aktivita na sociálnych sieťach pravidelne rastie, ľudia sa radi podelia o svoje najtajnejšie zážitky, výlety, či len bežné dni, ktoré preležali doma na záhrade s dobrou knihou. Zverejňovať fotografie na internete je dnes už úplne bežnou vecou, ako sa však hovorí, všetko má svoju hranicu a všetko treba vykonávať s mierou.podnikání.jpg
Pokiaľ práve nie ste slávna osobnosť, ktorá sa musí svojim fanúšikom ohlasovať každých päť minút, začnite si dávať pozor na to, čo zverejňujete. Je to žiaľ pravda, že dnes sa už najviac vecí dozvedáme práve zo sociálnych sietí. Ľudia zverejnia čokoľvek, či už očakávajú radu, pochvalu, porozumenie alebo len chcú zdieľať svoju radosť.
Mali by ste si uvedomiť, že zdieľať celý svoj život na internete môže byť aj na škodu. Vystavujete sa aj nebezpečenstvu, pretože nikdy neviete, komu ležíte v žalúdku a čo všetko sa dá využiť vo váš neprospech. Keď odcestujete na dovolenku a dom ostane prázdny, tiež nie je najvhodnejšie zverejňovať presný deň odchodu a príchodu, pretože je to ako magnet na zlodejov.
Ak máte malé deti, nedávajte každý deň ich fotku na internet. Vážte si ich a zachovajte aj ich súkromie, keď sa ešte v tomto smere nedokážu brániť. Fotiť si deti do rodinného albumu je skvelé, avšak nemusíte ich fotky v plienkach vešať na Instagram. Premotivované mamičky svoje bábätká zverejňujú hneď po príchode z pôrodnice, tak uznajte, či sa medzi nich chcete zaradiť. Je samozrejme každého vec, aké fotky pridáva, stále však majte na pamäti, že súkromie je dnes veľmi cenné.obchodní schůzka.jpg
Pokiaľ radi zverejňujete fotky vášho života, je to v poriadku. Najlepším riešením je si vytriediť profil a dovoliť aby vás sledovali len ľudia, ktorým to dovolíte. Ani to však nezaručí stopercentné súkromie. Preto dbajte na to, čo zverejňujete a vážte si súkromie vás, i vašej rodiny, pretože to nedokáže nič nahradiť.

Každá princezná chce princa

Každá žena hľadá princa. Nemusí prísť na bielom koni, niekedy postačí aj BMW ale podstatné je že  chce niekoho kto sa bude v jej očiach princ a ona jeho princezná. Druhá vec je ale či ju dokáže jej vysnívaný princ ochrániť pre zlým drakom a neutiekol ako prvý. Že vám by sa také niečo nestalo, že vy ste pravý rytier ktorého zbroj už čo to zažila a len tak vás nič nevystraší? No chlapi, pevne veríme že si stojíme nielen za slovom ale že vo vašom prípade neplatí „a skutek utek“.  Nemusíte mať obavu my vás nechceme súdiť a ani nijako overovať či vaša zbroj nie je zašlá hrdzou. Práve naopak, ponúkame vás zopár typov ako na princezné.
 žába.jpg
Princezná chce princa,  je to stará ale o to viac známa pravda. V dnešnej dobe internetovej už nestačí len mať pekné oči a požičanú vyleštenú ockovu  Octáviu. Chce to byť cez deň princ a v noci rytier.
 
Vzťah je o porozumení,každý hľadá svoju chýbajúci polovičku a preto by ste mali tiež chápať že vzťah je niečo viac ako len to čo práve chcete vy. Váš vzťah by nemal byť o tom kto je silnejší a kto má vždy pravdu. Je to o kompromise a rešpektovaní sa. Ako ináč by asi vaši rodičia vydržali spolu celý život?
 
Nie je to vezenie,aby ste jej zakazovali s kým má a s kým nie sa stretávať. Je samozrejmé že nielen na ulici stretne cudzieho chlapa a možno sa dajú do reči kde je napríklad tá vychýrená čínska reštaurácia. Ale to neznamená že hneď ako to zbadáte am nabehnete a spravíte scénu. To ju iba utvrdí v tom aby pred vami skrývala svojich kamarátov a to predsa nechcete.disneyland.jpg
 
Každý má svoje koníčky,a preto tak ako vy si idete piatok s kamarátmi na futbal a potom na pivo aj ona si rade posedí s kamarátkami v bare pri poháre dobrého vínka a určite si ju tam všimne množstvo chlapov ktorý tam práve budú. No ale prečo by vás mala vymeniť keď je s vami spokojná a rešpektujete ju.
 
 Nech je každý deň iný, znie možno ako otrepaná fráza. A aj je, no každého prestane časom sedieť doma pri televízií alebo celý víkend len tak preležať. Váš vzťah by mal napredovať a ak sa dá každý jeden moment čo nemusíte stráviť v práci alebo domácimi prácami by mal byť jeden veľký zážitok. Ak aj nemáte peniaze nevadí. Aj obyčajná prechádzka je častokrát oveľa viac ako sa na prvý pohľad zdá.

Ako sa zbaliť čo najlepšie na dovolenku?

Občiansky preukaz alebo platný cestovný pas sú dve najzákladnejšie veci, ktoré si do vašej batožiny zabaľte ako prvé. Nezabudnite si tiež overiť dobu platnosti, aby ste sa vyhli problémom. Okrem iného si netreba zabudnúť cestovný lístok, prípadne letenky, zdravotný preukaz, vodičský preukaz a iné dôležité doklady.
Okrem kreditnej karty je potrebné pri sebe mať aj istú hotovosť, pretože nie všade budete vedieť zaplatiť kartou. Odporúčame vám si peniaze zmeniť, aby ste sa vyhli zbytočným poplatkom. Napríklad ak vyberáte peniaze z bankomatu v zahraničí, môže vás to vyjsť drahšie ako na Slovensku.cestovní pas.jpg
Základne vybavenie liekov je ďalšia vec, ktorú treba mať vždy po ruke. Ak užívate pravidelne lieky a viete, že cesta bude dlhšia, uložte si ich radšej do príručnej batožiny. Medzi základ rozhodne patria lieky na zníženie bolesti a teploty, proti bodnutiu hmyzom a tiež na alergiu. Nezabúdajte ani na to, že napríklad pri mori vás prvé dni môžu potrápiť aj tráviace ťažkosti.
Cestovné poistenie by sme vám odporučili tiež, nakoľko nikdy neviete, čo sa môže prihodiť. Je už len na vás, aké si zvolíte, niektoré cestovné kancelárie dokonca ponúkajú najvýhodnejšie s ohľadom na to, kam cestujete.
Oblečenie si vezmite podľa toho, kam sa chystáte. Samozrejme, ak sa chystáte smerom na juh, nezabudnite si vziať aj teplejšie oblečenie. Nikdy neviete, či sa náhodou neochladí alebo neprídu búrky z tepla. Platí to aj naopak, ak cestujete na sever. Myslite aj na pevnú obuv a v prípade nepriaznivého počasia na pršiplášť. Hoci ak by bolo najnutnejšie, viete si to, čo budete potrebovať, dodatočne dokúpiť v danej destinácii.cestovní taška.jpg
Myslite aj na toaletné a hygienické potreby, ktoré si pre istotu zabaľte aj do príručnej batožiny, ak by ste cestovali viac než osem hodín alebo v noci. Pokiaľ cestujete dlho, zvyknú sa robiť dlhšie a kratšie prestávky, aby sa ľudia mohli najesť, zájsť na toaletu, prípadne si umyť zuby alebo sa prezliecť do pohodlnejšieho oblečenia.
Veríme, že sme vám týmto článkom aspoň trošku pomohli. A náš tip na záver? Pred každou cestou si vytvorte kvalitný zoznam vecí, ktoré budete potrebovať a poctivo si odškrtávajte to, čo ste už zabalili. Určite sa vám tak podarí zabaliť všetko. A môžete spokojne vyraziť na cesty!

Meškanie letu alebo za akých okolností máte nárok na finančnú kompenzáciu

Prídete na letisko, čakáte na váš spoj, no zrazu zistíte, že má viac než 3-hodinové meškanie. Určite to nie je nič príjemné a táto situácia vám môže skaziť alebo narušiť vaše plány. Na druhej strane vám však vzniká nárok na finančnú kompenzáciu.

Dve lietadlá letiace v oblakoch.jpg

  • Na takéto odškodnenie máte nárok v prípade, že dôvodovom meškania nebola mimoriadna okolnosť. Takisto musí ísť o let, ktorý štartuje z niektorého z letísk krajín EÚ alebo za neho skrátka zodpovedá niektorý z dopravcov krajín EÚ.
  • Finančnú kompenzáciu je možné žiadať až 3 roky spätne odvtedy, čo k meškaniu prišlo.

Mimoriadne okolnosti však môže byť v tomto prípade neurčitý a častokrát zavádzajúci pojem. Každopádne vravíme napríklad o nepriaznivom počasí, štrajku zamestnancov, prírodnej katastrofe, náhlej politickej zmene apod. Ale môže stať, že letecká spoločnosť váš nárok zamietne z dôvodu „mimoriadnej technickej poruchy“, čo je nezmysel. Z technickou poruchou musia aerolinky rátať a tento bod pod mimoriadne okolnosti nespadá.

  • Aj z tohto dôvodu je v prípade požadovania kompenzácie ideálnym krokom obrátiť sa na špecializovanú agentúru https://claimcloud.cz/sk/rights/delayed/, ktorá nedisponuje len potrebným know-how, ale takisto si poradí s požadovanou byrokraciou a disponuje právnickými radami. 

Interiér letiska.jpg
Nárok na finančnú čiastku máte v prípade vyššie uvedených bodov, ale základom je tiež fakt, že meškanie musí trvať viac než 3 hodiny. V prípade napr. 2-hodinového meškania máte nárok na občerstvenie, nápoj, dva telefonáty, možnosť zaslať e-mail a v prípade nočných hodín na ubytovanie spolu s odvozom do hotela. Nárok na peňažné odškodnenie však v takejto situácii nevznikol.
Určite vás ale zaujíma, o akej čiastke z pohľadu viac než 3- hodinové meškania vravíme. Môže ísť o viacero variantov a to konkrétne:

  • 250 eur(1500 km a menej),  400 eur (1500 – 3500 km), 600 eur (viac než 3500 km).

Správne myslenie je základ úspechu

Zamysleli ste sa niekedy ako má vyzeráte keď sa s niekým bavíte. Aký máte z neho pocit vy a naopak aký pocit má on či ona z vás? Nízke sebavedomie, niekedy tiež aj nízka miera sebareflexie sú hlavné príčiny prečo nikdy nedosiahnete požadovanú pozornosť od druhých. Pretože to nie je iba o tom čo hovoríte, ale o tom ako to hovoríte. Najbližšie keď budete stáť na zastávke, alebo čakať pri pokladni v obchode, poriadne si všímajte ľudí naokolo. Neriešte kto má čo oblečené, že vy ste chlap  a predsa by ste si obtiahnuté rifle nikdy neobliekla len preto že je to dnes „in“, alebo tak krátku sukňu pretože nie ste predsa na predaj.

pozitivum

Nie každý je práve módny guru a navyše možno je to jeho obľúbený kúsok oblečenia. Všímajte si jeho postoj, ako sa baví s okolím, či pozdraví predavačku a ako ju pozdraví. Analyzujte si v hlave aký máte z takej osoby pocit. Čo by ste vedeli povedať na základe tých pár minút. Je bohatý, bol by to ten správny partner či partnerka pre vás. Jednoducho si všímajte okolie a zamyslite sa ako potom vy pôsobíte na okolie. Ak ste ochotný prijať fakt že musíte začať od seba, potom by ste sa mali zamyslieť nad tým svojím myslením.  Na tom ako bude prebiehať vaša komunikácia s okolím, to ako a čo budete vyžarovať svojmu okoliu. Je na tom priamo závislé. Pri najbližšom rozhovore si predstavte že od toho závisí či zarobíte dostatok peňazí na vašu vysnenú dovolenku, auto, dom, no čokoľvek chcete alebo potrebujete.

turista

Motivujte samý seba. Pred odchodom do práce alebo na party sa zastavte na pár sekúnd pri zrkadle a sebavedome si povedzte sám pre seba. Dnes to dám, alebo dnes my to ale sekne. Poprípade hoci čo iné čo sa k vám hodí. Dôležité je aby ste konečne začali robiť veci inak. Nemyslite si že ste jediný kto má pocit že nie je dokonalý. Že všetci ostatný sú už za vodou. Možno o tom ani neviete ale aj vy ste pre niekoho vzorom len to proste nevidíte. Nehovorí sa darmo že vidíme len to čo chceme.

Čo o vás Google vie

Kedysi ste si museli zapamätať desiatky keď nie až stovky dôležitých informácií. Niežeby tomu dnes nebolo tak ale máme na to množstvo chytrých pomocníkov. Od smartphonov po diáre v počítači a to nehovoriac o množstve aplikácií ktoré nám často krát pripomenú už len to že nám majú niečo pripomenúť. A tak sa nemusíte obávať že to dnešné dôležité stretnutie zabudnete, pretože na čo vy zabudnete, to vám Google rád pripomenie. Dokonca úplne zadarmo. No ak vám teda nevadí strata súkromia, pretože všetku vašu aktivitu sleduje a uchováva si ju. Samozrejme len pre prípad že ju budete potrebovať. Dnes sa už nemusíte obávať tajnej polície alebo dlhých výsluchov ako z hororu. Veď načo, keď všetko potrebné už o vás vedia. Pozrime sa teda čo o vás Google vie.

sova.jpg
 
Každý nemusí vedieť kde sa nachádzate
 
Určite ste už sa už niekedy potrebovali dostať na neznáme namiesto a tak ste s radosťou využili navigáciu od Google. Na tom by nebolo nič zlé, je to skvelá funkcia. Dokonca aj množstvo iných aplikácií od vás vyžaduje pre svoju správnu funkciu vedieť kde sa nachádzate práve teraz. Nezabúdajte si v mobile nechať vypnutú svoju polohu ak nechcete aby všetci vedeli kde ste boli. Ak nám neveríte v nasledujúcom odkaze si môžete skontrolovať svoj pohyb za poslednú dobu.
 
Vaša história je iba pre vás
 
Nič nie je trápnejšie ako keď potrebujete v prítomnosti druhej osoby vyhľadať niečo za pomoci histórie. A práve vtedy sa vám objaví početné množstvo odkazov na stránky pre dospelých. Nie že by ste ich pravidelne navštevovali, ale ak pozeráte svoje obľúbené seriály online tak viete že vám odkazy na nich vybehnú každú chvíľu. Ale to už tej dotyčnej osobe len tak ľahko nevysvetlíte. Preto majte svoju históriu pod kontrolou.

search.png
 
Majte veci pod kontrolou
 
Život bez Google play si dnes na mobile nikto predstaviť nedokáže. Preto je dôležité mať svoje konto ako aj aplikácie spolu s zariadeniami pod kontrolou. To ako ste na to si môžete jednoducho overiť na adrese nižšie. Dozviete sa tam všetky potrebné informácie a prepojených zariadeniach. Možno zistíte že vás starý mobil ktorý už odpočíva v pokoji je stále pripojený k vášmu účtu. Preto by ste to nemali podceňovať.
 

Svadba, kapacitné a finančné dôvody: Koho na ňu pozvať a koho skôr nie?

 Svadba sa v mnohých prípadoch žiaľ nemôže zaobísť bez množstva detailov, ktoré sa týkajú príprav, aby deň D prebiehal skutočne podľa nášho priania a aby tam s nami stáli okrem nevesty/ženícha tiež ľudia, ktorých si dostatočne vážime a na tejto slávnostnej ceremónii by tak nemali chýbať. A preto si zaslúžia, aby si vo svojej poštovej schránke našli krásne svadobné pozvánky Graphicsoul.
Lenže je dosť možné, že o zozname pozvaných hostí zatiaľ nemáte dostatočný prehľad, respektíve pravdepodobne nemôžete pozvať úplne každého a nastáva tak určitá dilema, koho pozvať a kto sa do vášho zoznamu už nezmestí.
S etiketou pozvaných hostí tak možno prichádzajú určité nejasnosti, ktoré musíme vyriešiť.

pozvánka na svatbu

Tu však takisto zohráva rolu fakt, či plánujete menšiu svadbu v okruhu pár blízkych alebo priamo veľkú veselicu. Svoje robí takisto rozpočet. Preto ak musíte počet pozvaných skutočne zúžiť, čo vôbec nie je ojedinelý prípad, skúste si na papier napísať najskôr mená tých, ktorí na tejto svadbe rozhodne chýbať nesmú. Zo začiatku sa neobmedzujte a píšte mená vo veľkom, avšak zostupne. Následne si tento zoznam porovnajte so stanoveným plánom a pokiaľ je limit prekročený, nastáva čas niektoré mená vyškrtnúť.

Rodina a rodinní príslušnícisú pravdepodobne z obidvoch strán najpodstatnejšie články. Pod nimi však chápeme tiež širšie príbuzentstvo a tu treba zvážiť, či ich pozývate viac menej z formálnych a etických dôvodov alebo s nimi máte bližšie, dôverné vzťahy. Pokiaľ ide o menšiu svadbu, na túto otázku si musíte odpovedať úprimne.

svatební pozvánka

Priatelia, pričom vyvolený kruh by mali predstavovať v prvom rade najlepší priatelia. Tí by vo vašom dni D mali stáť po vašom boku. Ale opäť sa dostávame tiež k širšiemu okruhu priateľov a tu by sme mali zvážiť, ako často sa vídame a čo sme spolu stihli prežiť. Bonusom je situácia, pokiaľ je dotyčný priateľom vašim i partnera/ky.
Kolegovia a nadriadenísú takisto skupinou, ktorú nám káže etika, ale rozhodujeme sa podobne. S akým kolegom/nadriadeným máme úprimný priateľský vzťah, ten si pozvánku zaslúži.

Ako udržať svoju posteľ čistú a zdravú

Čistota pol života. Táto všeobecne známa veta je v niektorých prípadoch naozaj svätou pravdou. Platí to aj vtedy, ak hovoríme o našich posteliach. Miesto kde trávime tú najkrajšiu časť života, teda náš spánok, je zároveň veľmi náročné na údržbu. Matrac nemôžete vyprať a navyše táto masa textilu a iného, nie úplne vzdušného materiálu, je magnetom pre rôzne choroboplodné zárodky, či parazity. Jedným z nich je aj roztoč. Roztoče spôsobujú alergie, dýchacie a kožné problémy, pričom identifikovať túto alergiu nie je vôbec jednoduché. Niekedy ľudia trpia celý život celou radou zdravotných ťažkostí a ani len netušia, že príčina sa nachádza priamo v ich posteli.

podsvícená postel
 
Parazity, ale taktiež baktérie, či plesne nemajú negatívny vplyv len na vaše zdravie, ale aj na samotný matrac. Čím vyššiu hygienu vo svojej posteli udržíte, tým dlhšiu životnosť bude mať váš matrac. A keďže nehovoríme o najlacnejšej položke, určite sa oplatí investovať trochu času do správnej starostlivosti.
 
Zahájte boj s roztočmi
Ak chcete svoju posteľ uchrániť  pred týmito malými potvorami, snažte sa dodržiavať nasledujúce „pravidlá“.
 
snídaně na posteli

  1. Matrace https://www.segum.sk/produkty/matrace by ste mali pravidelne vetrať. Vystavte ich na balkón, alebo na terasu.
  2. Vetrať by ste mali aj všetky periny.
  3. Počas dňa, by posteľ nemala byť prikrytá perinami, pretože roztoče milujú tmu.
  4. Roztoče obľubujú taktiež vlhko, preto sa snažte svoju spálňu pravidelne vetrať.
  5. Posteľné obliečky, by ste mali vymieňať aspoň raz za týždeň.
  6. Obliečky perte na najvyššom stupni, ideálne deväťdesiatke. Takúto teplotu totiž parazity nemajú šancu prežiť.
  7. V prípade matracov so snímateľným poťahom, perte vždy aj ten. Platí, že čím častejšie, tým lepšie.
  8. Snažte sa v spálni udržiavať nižšiu teplotu. Pre spánok je ideálnych osemnásť až dvadsať stupňov Celzia.
  9. V zime môžete raz za čas v spálni vypnúť kúreniu a otvoriť okno na celý deň. Ak dosiahnete teplotu nižšiu ako pätnásť stupňov, roztoče uhynú. Matrac v tomto prípade nechajte odkrytý.